自分を自然に追い込むことでダイエットに成功する『3つの要素』

ダイエットする理由・目的をまず明確にする

ダイエットする際、勢いに任せてしまうとほぼ確実に失敗してしまいます。それを避けるための方法として、まずはダイエットをする理由と目的を明確すると良いです。何のために、何をするために、それぞれ決めておけばダイエットの成功率を上げることができます。さらに、それを誰かに伝えておく、宣言しておくと良いでしょう。そうすることで、『言ったからにはちゃんとやらないと。』と追い込むことになり、サボる可能性を潰せます。

ダイエットの期限を必ず設けておく

ダイエットを終える期限が分かっていなければ、いつまで続ければ良いのか分からないため、ストレスになってしまいます。だからダイエットを始める場合は、『いついつまでにダイエットに成功する!』と自分で決めておくと良いでしょう。この期限は、ダイエットをのんびり取り組むことをなくす効果を及ぼします。期限があるため、時間があればダイエットすることになり、より一生懸命になれます。ただし、あまりにも厳しい期限設定は避ける必要がるので注意しましょう。

ダイエットの目標を細かく決めておくと成功率が上がる

ただダイエットする!ただ痩せてやる!では失敗してしまいます。なぜなら、具体性に欠けているからです。ダイエットするなら、具体的かつ局所的な目標を設定すると良いです。例えば、『お腹周りの贅肉を減らし、ウエストをはっきりさせたボディを手に入れる』、『太ももの脂肪を落とし、マイナス5kgを実現する』という目標がダイエットの成功率を上げることができます。これくらい具体的にし、局所的に捉えておくと集中しやいのでオススメになります。

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